随着年龄的增加，您可能会出现皮肤皱纹、头发变白、体力下降、免疫功能降低、消化机能减退等情况，这些都是衰老的表现。在物质生活日渐丰裕的现在，推迟衰老、延年益寿，已经越来越被大家所关注。

人体的衰老是一个极其复杂的问题，是自然规律，也是人体新陈代谢一系列复杂的生物学过程。衰老受到很多因素的影响，如遗传因素、社会、疾病、心理因素、营养及其他（气候、温度、生活条件、居住环境、公共卫生、医疗保健等），但通过建立健康的生活方式，提高人们的自我保健意识，也能延缓衰老的进程，从而达到延年益寿的目的。

良好的生活习惯有助于健康长寿

首先要说的就是睡眠，可以说没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体能量消耗得不到补充，还会因为激素合成不足，造成体内环境失调。更重要的是睡眠左右着人体免疫功能，成年人需要保持充足的睡眠，养成早睡早醒的习惯，每天保持7-8小时睡眠，不熬夜。

饮用水不仅是人们生命活动不可缺少的营养素，也是抗衰老的重要物质。除食物中的水分外，每人每天还应喝水1500-2000毫升（少喝勤饮是关键）。

不吸烟、少喝酒、多喝茶。茶叶中茶质、茶色素、茶多酚等具有降低胆固醇、阻断亚硝胺、抗自由基的功能，抗癌、抑癌作用，降压、降脂作用。多喝茶有利于健康、防病、抗衰老。

保持心理健康

    现代医学证实，精神心理状态对健康长寿的影响是显著的，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。保持心理健康是中老年人永葆青春、延年益寿的精神营养。            

适当的运动锻炼可达到增强体质、延缓衰老的作用

   “生命在于运动”，这句名言道出了生命活动的一条规律，适当的运动锻炼可以增强运动系统的功能，增强大脑的血氧供应，激活脑的新陈代谢，促进神经系统的发育，保持心血管系统的健康功能，维持呼吸系统的功能。但老年人的运动锻炼一定要适度，根据个体情况，因人而异，特别要“量力而行”，除了要进行全身性的健身运动外，老年人锻炼记忆、思考研究问题、撰写文章均可推迟脑老化。